☘☘ با درود ☘☘ به دردآشنایان و برگزیدگان عزیز
با درود به قهرمانان گمنام، مراقبت کنندگان از بیمارانفرسایش مغز
وعده کردم که در ماهنوامبر که ماه قدردانی و احترام به گروهبی پشتیبان و تنهای مراقبین است، بیشتر برایتان بنویسم. در این پست برایتان به سلامت مراقبت کننده می‌پردازم
.
همزمان با مراقبت از عزیزتان،شما ممکن است متعهد به انجام وظایف متعدد دیگری از جمله
پشتیبانی از همسر وفرزندان، خرید، پخت و پز، نظافت، و غیره نیز باشید. گردآمدن این همه
کارها ووظایف، ممکن است شما را نسبت به سلامتی خودتان بی توجه کند. بهترین خدمتی
که میتوانید به بیمار و خانواده خود بکنید این است که از نظر فیزیکی و روحی قوی بمانید.
چه باید کرد؟
به سلامت خود توجه کنید.
· سلامتیخود را سرسری نگیرید و حتی اگر هیچ مشکلی ندارید، حداقل هر سال یک بار با پزشکخانواده ملاقات کنید وغربالگری های سلامتی نوبتی راانجام دهید. در صورت نیاز از مددکار اجتماعی و روانپزشک خود کمک بگیرید.
· به ندای بدن خودتان گوش کنید». هرگونه علامتخستگی مفرط، مشکلات خواب، تغییرات رفتاری مانند عصبانیت و کم حوصلگی، تغییراتاشتها و در نتیجه زیاد یا کم شدن بی رویه وزنتان را جدی بگیرید. در غیر این صورتممکن است سلامت جسمی و روحی شما درمعرض خطر قرار گیرد.
اقدامات دیگر برای سلامتی وآماده به کار بودن به این شرح است:
· .ورزشو فعالیت را در برنامه خود بگنجانید. از هر فرصت برای ورزش کردن استفاده کنید.
· بهبرنامه غذایی خود توجه کنید. رژیم غذایی مدیترانه‌ای را برای خود و عزیزتان انتخابکنید و از خوردن غذاهای پرچرب و فست فود پرهیز کنید.
· سطحاسترس خود را پایین بیاورید. از یوگا، نرمش های سبک، و مراقبه استفاده کنید.
· خطرابتلابه افسردگی را کم کنید. افسردگی یکی از مشکلات شایع مراقبین به شمار می رود وامکان بروز آن در تمامی مراحل بیماری وجود دارد.
· با مشکلات مراقبت کردن کنار بیایید. واقع بینباشید و قبول کنید که با پیشروی بیماری، مشکلات بیمار زیادتر خواهد شد. به نکاتمثبت توجه کنید و خاطرات خوب را ارج گذارید.
· سوپاپاطمینان را باز کنید. راههای باز کردن سوپاپ اطمینان خود را جستجو کنید و از
آنهااستفاده کنید. راهپیمایی در پارک، تپه نوردی، رانندگی در جای خلوت و همخوانی با
آهنگ دلخواه، و نوشتن خاطرات از جمله راهکارهای موثر است.
مقاله سلامت مراقب وبسایت رابرای شرح بیشتر در این آدرس مطالعه نمایید:
کم شنوایی و تاثیر آن بر ابتلا به فرسایش مغز
,· ,مراقبت ,سلامت ,مشکلات ,توجه ,کنید و ,ممکن است ,توجه کنید ,خود را ,استفاده کنید
درباره این سایت